軽やかに歩いて行こう!

何歩かを意識して歩いてみる。

そこから「習慣」が生まれます。

歩く(動く)のが楽しくなる自分だけの魔法の言葉を作ってみましょう!

 

例えば

「落ち葉がきれい!次の交差点まで背筋を伸ばして歩いてみよう!」

「次の電車まで、かかと重心で立って腹筋を使ってみよう!」

どうですか?できそうな気になってきませんか(^^)

 

「あ!上り坂!なるべく蹴って歩いてみよう!」

「下り坂!股関節に乗る感じって言ってたからやってみよう!」

専門的になってきましたね!

 

「おっ!階段!チャーンス、かかとまでステップに乗せてかかとで昇るをやってみよう!」

なーんてちょこちょこ運動を増やしていくのがポイントです。

 

そうそう、荷物はできればリュック型がおススメですが

片手持ちのバッグなら、ちょくちょく左右持ち替えてくださいね!

いつもと違う方は持ちにくく違和感があると思いますが、それは体が歪んでいるため。

積極的に持ち替えて使っていなかった側を鍛えましょう!